1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf około 20-22% endomorfik 2) wiek 39 lat 3) waga/wzrost 189 cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu redukcja jeszcze miesiąc/ dwa potem masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białko bcaa, cla 7) stosowane wcześniej spalacze nie wiem [...]
Głównym zastosowaniem suplementacji beta alaniną jest utrzymanie odpowiedniego pH w mięśniach podczas wysiłku fizycznego, gdzie gromadzone są metabolity jak jony wodoru(H+) we wewnątrz komórki. Przy nieodpowiednim pH, komórka nie jest wstanie produkować energii co w konsekwencji kończy się - muscle fatique - czyli zmęczeniem mięśnia. Po treningu [...]
Hej, Pytanko jak w temacie. Aktualnie trenując Crossa biorę tylko Activlab BCAA i Olimp Chela MZB na noc ku regeneracji. I zastanawiam się czy czegoś by tu nie dorzucić. Widziałem, że Głównie wspominanymi suplementami przy crossie są jeszcze (poza BCAA i ZMA) Kreatyna i Beta-Alanina. I tu właśnie moje pytanie - Czy powinienem któreś z nich/oba [...]
Witam,mam takie pytanie czy beta alanina moze miec wplyw na zawyzenie tetna ??? od 3 miesiecy stosuje b-alanine i zauwazylem ze w trakcie treningu(kolarstwo górskie) zamiast tętna maxymalnego 183 jakie mam wskakukuje mi na 203 i moge tak krecic okolo 1 minuty a normalnie przy takim tetnie odpasc powininiem po 10-15 sekundach i stad pytanie czy [...]
Witam przebywam obecnie w uk i na wiekszosci silowni suplement ten jest dosyc popularny. Mowa tu o Norateen 2. Wiec z tad moje pytanie czy warto to kupic i czego sie mozna po tym spodziewac. sklad: NORATEEN II LEUCINE 600mgs ACETYL-L-CARNITINE 480mgs TAURINE 300mgs L-ALANINE 180mgs ALPHA LIPOIC ACID 150mgs METHOXYISOFLAVONE 120mgs [...]
SIemanko Chciałem się was poradzić. Mam mono, beta alanina, zma. Brałem to tak rano naczczo 5g mono przed treningiem 4g bety sfd ( tam jest jakies 3,6g bety i 400mg tauryny) po treningu 5g mono na noc 3 tabletki zma a teraz biorę tak bo zlozylem sie na przedtreningowke z kolega rano naczczo 5g mono + tą bete alanine co wczesniej przed treningiem [...]
Ja zrozumialem ze chodzi o Beta Alanine a nie BCAA A to przepraszam pomyłeczka źle spojrzałem }:-( Mam końcówkę beta alanine SFD i nową beta alanine Ostrovitu to sobie porównam. Aczkolwiek czysta beta alanine zamachu nie ma prawie wcale wiec pewnie będzie podobnie.
[...] wrócić do dalszej suplementacji kreatyną. Po upływie 3 miesięcy sugeruję jednak zrobić przerwę na ok 8 tygodni. W tym okresie warto wrzucić dodatkowo witaminę D, aakg oraz beta-alaninę aby utrzymać stały progres. Po upływie 8 tygodni przerwy od kreatyny, zastosowałabym stałą suplementację kreatyną codziennie po 5g łącząc ją z beta-alaniną, [...]
[...] Najbliższe zasoby zrobię tylko w tym smaku. Cena – 6/5 – za 25-28zł zapas na cały miesiąc – to za samą betkę w sklepie trzeba dać więcej. Inna sprawa, że ciężko o czystą beta-alaninę w prochu. Creatine Powder Stosuję jako substrat własnego mixa. Rozpuszczalność – 4,5/5 – trzeba się więcej namęczyć niż z produktem powyżej, ale ładnie się [...]
[...] i skutkuje poprawą takich parametrów jak wytrzymałość i siła, a także przyspiesza regenerację pomiędzy treningami. Oczywiście nie ma żadnych przeciwwskazań, aby łączyć beta alaninę z wymienionymi przez Ciebie substancjami. Praktycznie można stosować ją ze wszystkim, co dostępne na rynku. Z niektórymi z substancji świetnie się uzupełnia, na [...]
[...] stosowania kreatyny. Poza działaniem anabolicznym, kreatyna potęguje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej. Działanie synergistyczne do działania kreatyny wykazuje beta-alanina. Beta-alaniny stymuluje wzrost karnozyny w tkance mięśniowej, co powoduje wzrost wytrzymałości mięśniowej. Wiele badań wskazuje na to, że połączenie tych dwóch [...]
[...] w porównaniu z klasycznym monohydratem. Dla uzyskania zadowalających efektów wystarczy już 3-4g kreatyny HCL dziennie. Suplementem, który świetnie współgra z kreatyną jest beta-alanina. Mechanizm działania obu tych suplementów równi się nieco od siebie, ale uzyskany końcowy efekt jest bardzo podobny. Beta-alanina wspomaga siłę oraz wytrzymałość [...]
witam ponowie to znowu ja postanowilem dodać spalacz, BCAA, beta alanine , i arginine prosilbym o ocenienie mojego dawkowania mianowicie spalacz przed cardio beta alanine i arginine przed treningem beta alaniny 5g argininy tak samo a bcaa wraz ze stormem bezpośrednio po treningu 10g czy moze podczas treningu pic bcaa z wodą? wszysko pasuje? a i [...]
Witaj! Najwięcej korzyści ze stosowania beta-alaniny osiąga się, jeśli stosuje się ją w dawkach co najmniej 4-5 g dziennie. Taką dawkę oczywiście przelicz sobie na wagę kapsułki. Będzie to jednak co najmniej 4-5 kapsułek, bo dwie kapsułki zawierają 2 g beta-alaniny według rekomendacji producenta. Faktycznie w dni nietreningowe optymalne [...]
[...] laboratoria estryfikują już nie tylko kreatynę, ale również i inne aminokwasy, szczególnie takie, które łatwo ulegają przemianie w nieaktywne związki – np. beta alaninę, taurynę, argininę i glutaminę. Przemianę kreatyny do kreatyniny ogranicza też niska kwasowość środowiska komórek mięśniowych. Czy obniżanie kwasowości ma [...]
[...] ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html Skoro jesteś już w trakcie cyklu kreatynowego, to polecam Ci również przetestować beta-alaninę, która wpływa na zwiększenie beztłuszczowej masy ciała oraz poprawia wytrzymałość, siłę i wydolność. Wiele badań wykazuje, że połączenie kreatyny z beta-alaniną [...]
Jak chodzi o beta alaninę to pasuje przyjmować ją jako stałe nasycenie czyli codziennie bez znaczenia czy dzień treningowy czy nie treningowy. Ja musiałem odstawić beta alaninę na redukcji ponieważ w połączeniu z odczuciami jakie dawała jocha oraz dodatkowo szczypanie po beta alaninie nie pozwalało mi normalnie funkcjonować i cały czas byłem [...]